Можно ли есть на ночь? Врач рассказала о главных тайнах метаболизма

Можно ли есть на ночь? Врач рассказала о главных тайнах метаболизма
03:47, 09 Ноя.

Обычные люди мало знают про метаболизм. Часто они думают так: есть хороший метаболизм, который позволяет есть всё что угодно и не толстеть, а есть плохой, когда человек набирает вес даже от листка салата. Врач-эндокринолог Елизавета Дзантиева развеяла некоторые мифы об обмене веществ и рассказала, что точно не надо делать, если решили стать стройнее.

Спойлер — не нужно отказываться от еды.Набор веса скорее зависит не от метаболизма, а от количества еды, которую ест человек.

Упс, получается, мы сами несём ответственность за лишние килограммы? По словам врача, это именно так. Если в организм поступает больше калорий, чем нужно клеткам, полнеть одинаково быстро будут и худощавые, и люди с «широкой костью», заявила Дзантиева.

Доктор прокомментировала и другие устоявшиеся мнения о метаболизме. «Если есть на ночь — растолстеешь» Это миф. Не так важно, во сколько и как часто ест человек, имеет значение лишь то, что он ест и в каком количестве.

Эксперт отметила, что ночной перекус в виде овощного салата или несладкого йогурта, при котором суточная калорийность пищи не превышена, абсолютно допустим. Значит, перестаём ругать себя за ночные походы к холодильнику? «Если сократить объём пищи — метаболизм тормозится» Этот феномен специалист подтвердила.

Она призывает не голодать и не сокращать калории до критического минимума, потому что в таком случае тело переходит в режим «энергосбережения» и обменные процессы замедляются, а значит, сжигают меньше калорий.

Во время жёстких диет человек прежде всего теряет мышцы, а не жир. На этом фоне он становится раздражительным и вялым. В итоге происходят срывы, после которых можно набрать вес ещё сильнее, если вернуться к прежнему питанию.

В общем, по пути серьёзных ограничений идти не стоит. «Дробное питание подстегнёт аппетит» Какое-то время назад было жутко популярно питаться шесть-семь раз в день небольшими порциями. Тогда казалось, что такие люди только и делают, что едят.

Оказалось, на скорость метаболизма дробное питание не влияет, но помогает уменьшить голод, который часто и становится причиной перееданий. Если вы всё-таки придерживаетесь такого режима, важно контролировать качество пищи и её объём, предупредила эндокринолог.

«Острые блюда разгонят метаболизм» Это действительно происходит, но всего в пределах 2–3%, что несущественно влияет на похудение. Чтобы реально стать стройнее от острой пищи, её надо есть постоянно, а это уже опасно для желудка.

Доктор отметила, что зелёный чай также разгоняет обмен веществ на 2–3%, а для пищеварения и всего организма этот напиток гораздо полезнее. Ранее стало известно, что острые специи оказывают дезинфицирующий эффект, улучшают пищеварение и метаболизм.

Более того, горчица, перец, имбирь и хрен выводят из организма антиоксиданты. Врач-диетолог Елена Соломатина призвала вводить острые блюда в рацион постепенно, ведь во всём надо знать меру.

Рубрика: Энергетика и Ресурсы. Читать весь текст на secretmag.ru.

 

Пятничное падение доллара – ветер перемен? Влияние на рынок:3За пятницу индекс доллара потерял свыше 2% - одно из 10 крупнейших дневных снижений за последние 20 лет. Учитывая, что давление на ...

ФРС дал доллару рост, но вряд ли надолго Влияние на рынок:2Реакция рынка на комментарии Пауэлла в среду разрушила красивую техническую картину, формировавшуюся в EURUSD на протяжении месяца ...

«Аэрофлот» намерена создать национальный центр компетенций для поддержки российских cамолётов Boeing и Airbus Авиакомпания «Аэрофлот» планирует создать национальный центр компетенций, который будет поддерживать авиакомпании, использующие Airbus и ...

Нейрофизиологи создали высокоточный нейроинтерфейс, считывающий мысли людей Учёные из США разработали нейроинтерфейс, позволяющий считывать мысли парализованных больных и людей с проблемным речевым аппаратом с рекордно высоко...

Убийца может избежать справедливого наказания из-за халатности смоленских судмедэкспертов “Экспертизы проводились непонятно как. Все дело построено только на его показаниях: что он говорит — тому и верят”. Терять близких всегда тяжел...

Представлена MediaTek Dimensity 9200 – 4-нм, Wi-Fi 7 и 1,26 млн баллов в AnTuTu MediaTek анонсировала последнюю версию своих флагманских чипсетов Dimensity – Dimensity 9200. Новая SoC может составить конкуренцию Snapdragon 8 Gen ...

НХЛ. «Тампа» принимает «Эдмонтон», «Рейнджерс» против «Айлендерс», «Торонто» играет с «Вегасом», «Филадельфия» – «Сент-Луис» «Тампа» играет с «Эдмонтоном» в матче регулярного чемпионата НХЛ. «Рейнджерс» принимают «Айлендерс», «Вегас» в гостях у «Торонто», «Филадельфия» встр...

Севилья — Реал Сосьедад: прогноз на матч 09.11.2022, Ла Лига Программу 14-го тура чемпионата Испании по футболу украсит противостояние «Севилья» — «Реал Сосьедад». Обе команды проиграли по два последних матча и...

Новое исследование предполагает, что мобильные данные, собранные во время путешествия по мостам США, могут помочь оценить их целостность Хотите знать, хорошо ли держится мост Золотые Ворота? Для этого может быть приложение. Новое исследование с участием ученых из Массачусетского технол...

Обнаружена лазейка в системе безопасности, позволяющая использовать Wi-Fi, чтобы видеть сквозь стены Исследовательская группа из Университета Ватерлоо разработала устройство на базе дронов, которое может использовать сети Wi-Fi, чтобы видеть сквозь с...

Силуанов считает, что практика невыплаты дивидендов вряд ли продолжится В интервью газете «Ведомости» было опубликовано заявление министра финансов Российской Федерации Антон Силуанов касаемо ситуации с невыплатой дивиден...

Желание Беглова сохранить влияние вредит репутации Петербурга О предвыборных скандалах в Петербурге сообщают многие СМИ. Журналисты напоминают губернатору Александру Беглову о том, как активно он раньше выступал...

Конец коридора затмений: big data о том, как общаются разные знаки зодиака Конец коридора затмений: big data о том, как общаются разные знаки зодиака Пенза – Tele2, российский оператор мобильной связи, в день завершения кори...

ВТБ узнал, как часто россияне пользуются кредитным картами ВТБ узнал, как часто россияне пользуются кредитным картами Треть россиян, которые владеют кредитными картами, используют их несколько раз в месяц, бо...

Самарский университет им. Королёва примет участие в создании Центра компетенций НТИ “Геоданные и геоинформационные технологии” Победу в профильном конкурсе на право создания Центра компетенций НТИ одержал Московский государственный университет геодезии и картографии (МИИГАиК)...

LOTOS Group организовала важное для косметологической индустрии событие – Lotos Forum 19 октября в инновационном центре Сколково состоялась важное для всей косметологической индустрии событие – Lotos Forum. В центре внимания была тема ...

Рубль и индексы показали разнонаправленную динамику — итоги торгов на Мосбирже Рубль символически укрепился к доллару и уступил евро, российские фондовые индексы также продемонстрировали разнонаправленную динамику по итогам торг...

Центробанк ожидает усиления инфляционного давления Центробанк ожидает усиления инфляционного давления. Об этом говорится в ежеквартальном докладе о денежно-кредитной политике, который опубликовал Банк...

Регулятор температуры

Что такое термостат?

Термостат - это устройство, которое размыкает или замыкает электрическую цепь в зависимости от температуры окружающ...

​Доставка цветов в России от My-present.ru

Отправка цветов в города России My-present.ru

КомпанияMy-present.ru занимается доставкой цветов и подарков в России. Заказать шикарный б...