Обычные люди мало знают про метаболизм. Часто они думают так: есть хороший метаболизм, который позволяет есть всё что угодно и не толстеть, а есть плохой, когда человек набирает вес даже от листка салата. Врач-эндокринолог Елизавета Дзантиева развеяла некоторые мифы об обмене веществ и рассказала, что точно не надо делать, если решили стать стройнее.
Спойлер — не нужно отказываться от еды.Набор веса скорее зависит не от метаболизма, а от количества еды, которую ест человек. Упс, получается, мы сами несём ответственность за лишние килограммы? По словам врача, это именно так.
Если в организм поступает больше калорий, чем нужно клеткам, полнеть одинаково быстро будут и худощавые, и люди с «широкой костью», заявила Дзантиева.
Доктор прокомментировала и другие устоявшиеся мнения о метаболизме. «Если есть на ночь — растолстеешь» Это миф. Не так важно, во сколько и как часто ест человек, имеет значение лишь то, что он ест и в каком количестве. Эксперт отметила, что ночной перекус в виде овощного салата или несладкого йогурта, при котором суточная калорийность пищи не превышена, абсолютно допустим.
Значит, перестаём ругать себя за ночные походы к холодильнику? «Если сократить объём пищи — метаболизм тормозится» Этот феномен специалист подтвердила.
Она призывает не голодать и не сокращать калории до критического минимума, потому что в таком случае тело переходит в режим «энергосбережения» и обменные процессы замедляются, а значит, сжигают меньше калорий.
Во время жёстких диет человек прежде всего теряет мышцы, а не жир. На этом фоне он становится раздражительным и вялым. В итоге происходят срывы, после которых можно набрать вес ещё сильнее, если вернуться к прежнему питанию.
В общем, по пути серьёзных ограничений идти не стоит. «Дробное питание подстегнёт аппетит» Какое-то время назад было жутко популярно питаться шесть-семь раз в день небольшими порциями. Тогда казалось, что такие люди только и делают, что едят.
Оказалось, на скорость метаболизма дробное питание не влияет, но помогает уменьшить голод, который часто и становится причиной перееданий. Если вы всё-таки придерживаетесь такого режима, важно контролировать качество пищи и её объём, предупредила эндокринолог.
«Острые блюда разгонят метаболизм» Это действительно происходит, но всего в пределах 2–3%, что несущественно влияет на похудение. Чтобы реально стать стройнее от острой пищи, её надо есть постоянно, а это уже опасно для желудка.
Доктор отметила, что зелёный чай также разгоняет обмен веществ на 2–3%, а для пищеварения и всего организма этот напиток гораздо полезнее. Ранее стало известно, что острые специи оказывают дезинфицирующий эффект, улучшают пищеварение и метаболизм.
Более того, горчица, перец, имбирь и хрен выводят из организма антиоксиданты. Врач-диетолог Елена Соломатина призвала вводить острые блюда в рацион постепенно, ведь во всём надо знать меру.
Рубрика: Энергетика и Ресурсы. Читать весь текст на secretmag.ru.
Пятничное падение доллара – ветер перемен? Влияние на рынок:3За пятницу индекс доллара потерял свыше 2% - одно из 10 крупнейших дневных снижений за последние 20 лет. Учитывая, что давление на ...
ФРС дал доллару рост, но вряд ли надолго Влияние на рынок:2Реакция рынка на комментарии Пауэлла в среду разрушила красивую техническую картину, формировавшуюся в EURUSD на протяжении месяца ...
«Аэрофлот» намерена создать национальный центр компетенций для поддержки российских cамолётов Boeing и Airbus Авиакомпания «Аэрофлот» планирует создать национальный центр компетенций, который будет поддерживать авиакомпании, использующие Airbus и ...
Нейрофизиологи создали высокоточный нейроинтерфейс, считывающий мысли людей Учёные из США разработали нейроинтерфейс, позволяющий считывать мысли парализованных больных и людей с проблемным речевым аппаратом с рекордно высоко...
Убийца может избежать справедливого наказания из-за халатности смоленских судмедэкспертов “Экспертизы проводились непонятно как. Все дело построено только на его показаниях: что он говорит — тому и верят”. Терять близких всегда тяжел...
Представлена MediaTek Dimensity 9200 – 4-нм, Wi-Fi 7 и 1,26 млн баллов в AnTuTu MediaTek анонсировала последнюю версию своих флагманских чипсетов Dimensity – Dimensity 9200. Новая SoC может составить конкуренцию Snapdragon 8 Gen ...
НХЛ. «Тампа» принимает «Эдмонтон», «Рейнджерс» против «Айлендерс», «Торонто» играет с «Вегасом», «Филадельфия» – «Сент-Луис» «Тампа» играет с «Эдмонтоном» в матче регулярного чемпионата НХЛ. «Рейнджерс» принимают «Айлендерс», «Вегас» в гостях у «Торонто», «Филадельфия» встр...
Севилья — Реал Сосьедад: прогноз на матч 09.11.2022, Ла Лига Программу 14-го тура чемпионата Испании по футболу украсит противостояние «Севилья» — «Реал Сосьедад». Обе команды проиграли по два последних матча и...
Новое исследование предполагает, что мобильные данные, собранные во время путешествия по мостам США, могут помочь оценить их целостность Хотите знать, хорошо ли держится мост Золотые Ворота? Для этого может быть приложение. Новое исследование с участием ученых из Массачусетского технол...
Обнаружена лазейка в системе безопасности, позволяющая использовать Wi-Fi, чтобы видеть сквозь стены Исследовательская группа из Университета Ватерлоо разработала устройство на базе дронов, которое может использовать сети Wi-Fi, чтобы видеть сквозь с...
Силуанов считает, что практика невыплаты дивидендов вряд ли продолжится В интервью газете «Ведомости» было опубликовано заявление министра финансов Российской Федерации Антон Силуанов касаемо ситуации с невыплатой дивиден...
Желание Беглова сохранить влияние вредит репутации Петербурга О предвыборных скандалах в Петербурге сообщают многие СМИ. Журналисты напоминают губернатору Александру Беглову о том, как активно он раньше выступал...
Конец коридора затмений: big data о том, как общаются разные знаки зодиака Конец коридора затмений: big data о том, как общаются разные знаки зодиака Пенза – Tele2, российский оператор мобильной связи, в день завершения кори...
ВТБ узнал, как часто россияне пользуются кредитным картами ВТБ узнал, как часто россияне пользуются кредитным картами Треть россиян, которые владеют кредитными картами, используют их несколько раз в месяц, бо...
Самарский университет им. Королёва примет участие в создании Центра компетенций НТИ “Геоданные и геоинформационные технологии” Победу в профильном конкурсе на право создания Центра компетенций НТИ одержал Московский государственный университет геодезии и картографии (МИИГАиК)...
LOTOS Group организовала важное для косметологической индустрии событие – Lotos Forum 19 октября в инновационном центре Сколково состоялась важное для всей косметологической индустрии событие – Lotos Forum. В центре внимания была тема ...
Рубль и индексы показали разнонаправленную динамику — итоги торгов на Мосбирже Рубль символически укрепился к доллару и уступил евро, российские фондовые индексы также продемонстрировали разнонаправленную динамику по итогам торг...
Центробанк ожидает усиления инфляционного давления Центробанк ожидает усиления инфляционного давления. Об этом говорится в ежеквартальном докладе о денежно-кредитной политике, который опубликовал Банк...
Что такое термостат?
Термостат - это устройство, которое размыкает или замыкает электрическую цепь в зависимости от температуры окружающ...
Доставка цветов в России от My-present.ru
Отправка цветов в города России My-present.ru
КомпанияMy-present.ru занимается доставкой цветов и подарков в России. Заказать шикарный б...
Диверсификация портфеля через инвестиции на внешних площадках рынка
Диверсификация является ключевым принципом инвестиционной стратегии, направленной на снижение риска и максимизацию прибыли. В то время как традиц...
Фанера - это вид древесных плит, изготовленных путем склеивания и прессования шпона. Эти шпоны располагаются с зерном в направл...
Характеристики стеклопластика или полиэстера, армированного стекловолокном
Важно знать характеристики этого материала, чтобы понять его значение в строительстве, автомобилестроении и авиации. Узнать подробнее о том, что ...
Барные стулья: как правильно выбрать?
Как выбрать барные стулья: основные требования
Чтобы выбрать идеальный стул для бара или ресторана, необходимо учитывать концепцию и фор...
Военная медицина: инновации и прогресс в лечении и реабилитации
Введение:
В сфере военной службы медицина играет решающую роль в обеспечении здоровья и благополучия военнослужащих и женщин. С годами д...
Защита и мощь: Основные составляющие современной военной экипировки
Меняющийся облик военного оборудования
В динамичном ландшафте современной войны военная техника играет важнейшую роль в защите солдат и ...
Как выбрать подходящую форму для мальчика в школу: советы и рекомендации
Выбор подходящей школьной формы для мальчиков - это важное решение, которое может существенно повлиять на их комфорт, уверенность и общий внешний...
Сувенирная продукция: идеальные подарки для запоминающихся моментов
Сувениры - это не просто безделушки или сувениры на память; они способны вызвать заветные воспоминания и передать суть места или момента времени....
Типография и принты на сувенирах: создание уникальных и персонализированных подарков
Когда речь идет о создании памятных и значимых подарков, печать и оттиски на сувенирах открывают целый мир возможностей. От индивидуального дизай...
Надежный советчик и защитник: преимущества обращения к квалифицированному юристу и адвокату в Москве
Решение юридических вопросов может быть сложным и непосильным, особенно в таком шумном городе, как Москва. Независимо от того, сталкиваетесь ли в...
Выбираете угольный мангал и не знаете, с чего начать?
Грили должны быть одноразовым вложением. Если вы купите один из них, вы останетесь...
Роль лицензии на реставрационную деятельность в обеспечении качества и безопасности работ
Реставрационные работы связаны с ремонтом и сохранением зданий, сооружений и объектов культурного наследия с целью поддержания их исторической це...
В стремлении к сохранению окружающей среды и поддержанию устойчивого образа жизни ответственное обращение со сточными водами занимает важнейшее м...
Камень доломит: надежная плитка для вашего дома
При ремонте или строительстве дома одним из важных аспектов является выбор подходящих материалов для отделки. Однако среди многообразия материало...
Открытие новых горизонтов: Как мувинговые компании облегчают переезд и грузоперевозки
Говорят, что переезд - это один из самых сильных стрессов в жизни. Одна только мысль о том, что нужно собрать всю семью, погрузить ее в грузовик ...
Забота о Здоровье Шеи и Спины: Все, что Нужно Знать о Анатомических Подушках
Современный образ жизни часто предполагает длительное пребывание в сидячем положении - за рабочим столом, перед компьютером на отдыхе или во врем...
Размеры, Эффективность, Качество: Как Сделать Правильный Выбор Воздушного Фильтра для Вашей Системы
При выборе идеального воздушного фильтра для системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха необходимо учитывать три важнейших фактора...
Ремонт и обслуживание сельскохозяйственной техники: широкий выбор запчастей в каталоге Аврора Агро
Эффективная и надежная сельскохозяйственная техника является основой современного сельского хозяйства. Для обеспечения ее оптимального функционир...
Цифровые ключи к выгоде: Как промокоды превращают онлайн-шопинг в экономический трюк
В динамичном ландшафте онлайн-покупок промокоды выступают в роли цифровых ключей, открывающих целый мир экономических возможностей. Не ограничива...
Виртуальные серверы vs. Хостинг: Как выбрать подходящий вариант для вашего онлайн-проекта
Выбор между виртуальными серверами и традиционными услугами хостинга, являющимися основой вашего присутствия в Интернете, существенно влияет на п...
Путешествие в землю солнца и моря: Туры в Абхазию и их привлекательные особенности
Расположенная на восточном побережье Черного моря, Абхазия - живописный регион, известный своими потрясающими пейзажами, богатой историей и яркой...